וואָס זאָל מען טאָן אויב אַ בעיבי וויינט איידער מען גייט שלאָפן?
בעיביס דאַרפֿן שלאָף צו וואַקסן און אַנטוויקלען זיך גוט, אָבער מאַנטשמאָל וויינען זיי ווײַל זיי קענען זיך נישט באַרויקן אַליין צו שלאָפֿן. אַ פּאָר טרערן בײַם שלאָפֿן איז אַ נאָרמאַלער פּראָצעדור פֿאַר רובֿ בעיביס, אָבער קען זײַן אַ שווערע אַרבעט פֿאַר די וואָס זאָרגן זיך דערפֿאַר. נו, וואָס זאָלן עלטערן טאָן אויב אַ בעיבי וויינט פֿאַרן גיין שלאָפֿן?
גוטער שלאָף איז וויכטיק פֿאַר די בעיביעס'געזונט און אימוניטעט. אבער אויב די בעיביס קענען'כּדי צו גיין שלאָפן אָן וויינען ערשט, באַטראַכט די פֿאַקטאָרן:
א געפיל פון אומבאַקוועם. נאַסע אָדער שמוציקע ווינדלען און קראַנקייט וועלן מאַכן דיין בעיבי אומבאַקוועם און שווערער ווי געוויינטלעך צו באַרויקן זיך.
הונגער. בעיביס וויינען ווען זיי זענען הונגעריק און קענען נישט איינשלאפן.
זיי זענען איבערמיד און האבן שוועריגקייטן זיך צו בארואיגן ביינאכט.
איבערגעשטימט. א העלע, ליכטיקע סקרין און ביפּנדיקע שפּילצייג קענען רעזולטירן אין איבערגעשטימטקייט און דעם דראַנג צו קעמפן קעגן שלאף.
צעשיידונגס-אנגסט. די קלעפּיקע פאַזע הייבט זיך אָן אַרום 8 חדשים און קען רעזולטירן אין טרערן ווען איר לאָזט זיי אַליין.
זיי געוואוינען זיך צו אַ נײַעם אָדער אַנדערשן וועג פֿון גיין שלאָפֿן.
וואָס איר קענט טאָן:
פּרוּווט די געוויינטלעכע באַרויִגנדיקע טעקניקס:
פּרוּווט צו פֿאַרמײַדן סטימולירנדיקע אַקטיוויטעטן לפּחות אַ שעה פֿאַר דעם בעיבי'ס שלאָפֿן־גײן.
זייט זיכער אז אייער בעיבי איז נישט הונגעריק פארן שלאפן גיין.
ניצט בעסער אַבזאָרבאַנט דיספּאָוזאַבאַל ווינדלעך צו האַלטן דיין בעיבי 'ס הינטן טרוקן און באַקוועם.
האָט אַ פעסטע שלאָפֿצייט רוטינע. געדענקט ווען אייער בעיבי וועקט זיך אויף און גייט שלאָפן, און האַלט זיך צו דער שלאָפֿצייט רוטינע.
געדענקט דאָס: לאָזט נישט אייער בעיבי ווייטער וויינען. עס איז וויכטיק צו רעאַגירן אויף אייער בעיבי'ס נויט פֿאַר שלאָף און באַקוועמלעכקייט.
