שלאף-פארדרייטע טעג פון עלטערןשאפט

לאָמיר זײַן ערלעך, לײַט. ווערן אַן עלטערן איז ווי אַרײַנטרעטן אין אַ גאַנצע נײַער דימענסיע, וואו שלאָף איז אַ מיטאַלאָגישע באַשעפֿעניש, וועגן וועלכער מע רעדט אין לעגענדעס. אַנשטאָט אַכט גלענצנדיקע שעה, לויפֿט איר אויף אַ פֿאַרמעגן, אָנגעטריבן פֿון קאַפֿעין און דער ריינער קראַפֿט פֿון ליבע פֿאַר אײַער קליינעם מענטש. קלינגט איר באַקאַנט? מזל טוב, איר זענט אָפֿיציעל אַ מיטגליד פֿון דעם קלוב פֿון עלטערן מיט אַ ביסל שלאָף! דער בלאָג איז פֿאַר אײַך – די וווּנדערלעכע מענטשן וואָס נאַוויגירן די פֿאַרשוואָמענע וועלט פֿון עלטערןשאַפֿט. און מיר זענען דאָ צו רעדן וועגן אַ פֿאַרטרויען באַגלייטער אויף אײַער רייזע: די באַשיידן. ווינדל.

מיר גייען אַלע דורך די זעלבע פאַזעס פון שלאָף-דעפּריווירט עלטערןשאַפט. ערשט קומט די ברייט-אויגיקע וואונדער אין יענע ערשטע וואָכן: "איך פֿאַרשטיי! בעיביס שלאָפן אַ סך, נישט אַזוי?" דערנאָך קומט די קאַפין-אָפּהענגיקייט, וואו שמועסן ווערן אַ ביסל פֿאַרנעפּלט, און איר קענט זיך געפֿינען שטאַרענדיק ליידיק אויף דער וואַשמאַשין, וואונדערנדיק זיך ווי עס אַרבעט. בסוף דערגרייכט איר אַקצעפּטאַנס, וואו שלאָף איז אַ ווײַטע זכּרון און איר פֿײַערט קליינע געווינסן, ווי צו קענען פּוצן די ציין. צום סוף, איז דאָ די נײַע נאָרמאַל, וואו איר זענט נאָך מיד, אָבער עפעס, בליט איר. איר האָט געלערנט צו פֿונקציאָנירן אויף באַגרענעצטן שלאָף און אַרומנעמען דעם כאַאָס. איר זענט געוואָרן אַ שלאָף-דעפּריווירט פּראָפֿעסיאָנאַל.

שלאף-דעפּריוואַציע קען פירן צו עטלעכע אינטערעסאנטע זייַט-עפעקטן. מוח-פאַרץ ווערן געוויינטלעך, וואו ווערטער אַנטלויפֿן פֿון דיר און דו פֿאַרלירסט דיין טעלעפֿאָן קעסיידער. דו קענסט דערפֿאַרן עמאָציאָנעלע סוואַנגקשאַנז, גייענדיק פֿון גליקלעך צו טרערנדיק בײַם אַראָפּוואַרפֿן פֿון אַ הוט (אָדער אַ קיוט בעיבי בילד). דו אַנטוויקלסט בעיבי-וויינען ראַדאַר, וואָס קען דעטעקטירן אַ קליין געוויין פֿון אַריבער דער הויז, אפילו איבער הויכער מוזיק. קאַרבאָוכיידרייט קרייווינגז נעמען איבער, און געזונט עסן ווערט אַ ווײַטער חלום. און, פֿאַרשטייט זיך, איז דאָ דער עלטערן בליק, יענער פֿאַרגלייצטער בליק וואָס זאָגט, "ביטע בעט מיר נישט צו סאָלווען קיין קאָמפּליצירטע פּראָבלעמען."

לאָמיר רעדן וועגן ווינדלעןזיי קענען אויסזען ווייניג, אבער זיי זענען טאקע גאר וויכטיג. א גוטע, אבזארבירנדע ווינדל מיינט ווייניגער מיטנאכט וועקסלען, וואס פירט צו מער שלאף פאר ביידע פון ​​אייך! א פארלעסליכע ווינדל פארמיידט שמוץ און האלט בעיבי'ס הויט טרוקן און צופרידן, וואס פארמיידט ווינדל אויסשלאָג און שפארט צייט!

נישט אַלע ווינדלען זענען באשאפן גלייך, אַזוי וואָס זוכט איר? קלייבט אַ ווינדל וואָס איז דיזיינד צו שעפּן אַ סך נעץ, ספּעציעל איבער נאַכט. אַ גוטער פּאַסיק איז דער שליסל צו פאַרמייַדן ליקס, אַזוי זוכט פֿאַר אויסגעצויגענע זייטן און פוס מאַנטשעטן. אויך, קלייבט ווייכע, אָטעמבאַרע מאַטעריאַלן, ספּעציעל היפּאָאַלערגעניש אָפּציעס, וואָס זענען גוט פֿאַר סענסיטיווער הויט. צום סוף, עטלעכע ווינדלען האָבן נאַסקייט אינדיקאַטאָרן אָדער עקסטרע איבער נאַכט שוץ.

דעריבער אונדזעראיבערנאכטיקע ווינדלעןזענען דיזיינד צו העלפן אייך שלאָפן מער! אונדזערע איבערנאַכטיקע ווינדלען, למשל, האַלטן אייער בעיבי טרוקן פֿאַר ביז 12 שעה! איין מאַמע האָט אונדז דערציילט אַז אונדזערע איבערנאַכטיקע ווינדלען האָבן איר געגעבן זעקס שעה שלאָף!

ווינדלען זענען פאַנטאַסטיש, אָבער דאָ זענען מער עצות פֿאַר איבערלעבן. נעמט אַ דרעמל ווען דער בעיבי שלאָפט (פאַרגעסט די הויז-אַרבעט; שלאָף איז אייער פּריאָריטעט). נעמט אָן אַלע הילף ווען איר קענט עס באַקומען. מעסיקע קאַפין-קאַנסאַמפּשאַן קען העלפֿן, אָבער איבערטרייבט עס נישט. נידעריגערט אייערע סטאַנדאַרדן, ווייל עס איז גוט אויב די הויז איז אַ באַלאַגאַן. וויכטיקער, דערמאָנט זיך אַז די פאַזע איז צייטווייליק און עס וועט נישט דויערן אויף אייביק.

שלאף-דעפריעציע איז שווער, אבער דו ביסט נאך שטארקער! מיט גוטע ווינדלען און א חוש פאר הומאָר, וועסטו איבערלעבן. מיר זענען דא פאר דיר!